Suco de uva com semente de chia

Ingredientes

200 ml de suco de uva integral
1 colher de sopa de semente de chia

Preparo

Misturar os 2 ingredientes e servir em seguida. Se preferir pode acrescentar gelo.

Rendimento: 1 porção Valor calórico por porção: 170kcal

O suco de uva integral é rico em polifenois que melhoram a elasticidade dos vasos e ajudam e diminuir a formação de placas de colesterol

Quer saber mais sobre a Chia, olhe o post

http://www.carolinavianamarques.blogspot.com.br/2011/10/chia.html

Fonte: www.mundoverde.com.br

A alimentação ideal

Uma dica p/ quem não sabe por onde começar.

Observar as duas principais refeições (almoço e jantar), faz toda a diferença!

Aqui o link, para quem quiser saber mais!

http://www.bristol.nhs.uk/your-health/healthy-eating.aspx

Vitamina de banana com aveia e bebida de arroz

Ingredientes

200 ml de bebida de arroz
1 unidade de banana
1 colher de sopa de aveia


Preparo

No liquidificador, bater a banana, a bebida de arroz e a aveia e servir em seguida.

Rendimento: 1 porção Valor calórico por porção: 159kcal

A banana é fonte de triptofano que associado a magnésio e vitamina B6 encontrados na aveia aumentam a produção de serotonina e melatonina, ajudando numa boa noite de sono, na redução do cortisol e na redução da compulsão alimentar.

Fonte: www.mundoverde.com.br