Receita Smoothie Tropical

Ingredientes

1 xícara de abacaxi em cubos congelados
½ cenoura pequena
½ xícara de água de coco congelada
4 cubos de gelo
1 colher de sobremesa de mel (opcional)
2 colheres de sobremesa de sementes de chia

Preparo

Bater no liquidificador até ficar cremoso. 

Rendimento 1 porção de aproximadamente 160 calorias. 

Rico em antioxidantes protege a pele dos danos causados pela exposição aos raios solares. 

A combinação de abacaxi com água de coco além de saborosa ajudará a manter a hidratação nos dias mais quentes.

Fonte: www.mundoverde.com.br

Receita Smoothie Verde

Ingredientes

3 colheres de sopa de abacate congelado
1 kiwi descascado, picado congelado
1 polpa de clorofila
200ml de suco de laranja fresco

Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso e servir

Rendimento: 1 porção de 188 calorias

Rico em fibras, boas gorduras e nutrientes como ferro e magnésio. Esse smoothie ajuda ainda no processo de detox.

Fonte: www.mundoverde.com.br

Sobremesa de Banana

INGREDIENTES: 
- 2 bananas
- Iogurte grego 
- Amêndoas picadas
- Canela

PREPARO:
1. Forre uma bandeja com papel vegetal;
2. Misture o iogurte grego com a canela;
3. Descasque as bananas;
4. Corte as pontas das bananas e insira palitos de picolé;
5. Passe as bananas no iogurte grego com canela e nas amêndoas;
6. Arrume as bananas no papel vegetal e coloque no freezer ou congelador por aproximadamente 50 minutos. As bananas ficarão cremosas e firmes, mas não completamente congeladas. 

Smoothie de Banana com Cacau

 


Ingredientes

1 banana descascada e congelada
200 ml de bebida de arroz
4 amêndoas
1 colher de sobremesa de mel
2 colheres de sobremesa de cacau em pó
5 cubos de gelo

Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Servir. 

Rendimento 1 porção de aproximadamente 260 calorias 

Essa receita de smoothie combina os antioxidantes do cacau com a amêndoa, assim temos efeitos protetores contra o envelhecimento.

Fonte: www.mundoverde.com.br

Receita: Suco de Abacaxi com Maça e Gengibre

Aqui uma receita de suco com gengibre.

Ingredientes:

4 rodelas de abacaxi  1 maça sem sementes 2g de gengibre Bater todos os ingredientes no liquidificador.

Contra dores musculares, gengibre!

Alimentos podem substituir remédios e evitar dores provocadas pelos exercícios. Uma pesquisa apontou que o gengibre pode reduzir em até 25% as dores musculares. 
Além da raiz, óleo de fígado de bacalhau, alho cru, salmão,atum, cebola e amêndoas são alternativas para evitara dores no pós-treino.

O gengibre pode ser consumido cru, ralado, em saladas ou sucos. 

Receita: Consomé de mandioquinha

Ingredientes:

• - 2 unidades de mandioquinha

• - 2 colheres (sopa) de alho dourado

• - 1 unidade de salsão picado

• - ½ xicara (chá) de nabo ralado

• - 1 ramo pequeno de coentro

• - Sal, cebolinha picada, açafrão em pó e pimenta do reino moída a gosto

Modo de Preparo:

• Coloque a mandioquinha para cozinhar sem a casca em água com o ramo de coentro. Deixe cozinhar bem, retire o coentro e leve a mandioquinha (juntamente com a água de cozimento) ao liquidificador. Reserve. Rale os legumes e a cebola em ralo grosso, junte o restante dos ingredientes e misture. Em uma panela, coloque um fio de azeite extra virgem e aqueça. 
  
  
  Fonte: www.vponline.com.br